นักจิตวิทยา เผยเหตุผล ทำไมเราถึง คิดถึงแฟนเก่า
คุณเคยมีความรักที่เร่าร้อนและจบลงไปในที่สุดหรือไม่ แต่ความทรงจำเหล่านั้นยังคงอยู่กับคุณตลอดไป? ความทรงจำเหล่านั้นสามารถฝังแน่นอยู่ในจิตสำนึกของคุณได้ไม่ยาก แม้จะพยายามมากเพียงใด หรือแม้แต่คุณก้าวต่อไปได้แล้ว และตอนนี้ก็มีความสัมพันธ์ใหม่ที่มั่นคง ดังนั้น ทำไมคุณถึงหยุด คิดถึงแฟนเก่า ไม่ได้? เป็นเพราะอะไรกัน
จากการศึกษาล่าสุดโดยนักจิตวิทยา Ting Ai แห่งมหาวิทยาลัยแคนซัสและเพื่อนร่วมงาน (2022) พบว่าการปล่อยให้ความทรงจำเหล่านั้นล่องลอยขึ้นมาในความคิดประจำวันของคุณอย่างน่าประหลาดใจ “ความทรงจำที่มีความหมายเกี่ยวกับอดีตคู่รัก สามารถทำหน้าที่ต่างๆ ได้หลากหลายและอาจเป็นประโยชน์ต่อชีวิตปัจจุบันของคุณได้”
บางทีความคิดถึงอดีตคนรักของคุณอาจจะไม่ได้แย่เสมอไป ความคิดถึงอดีต นักวิจัย จากแคนซัสได้กำหนดให้ความคิดถึงอดีตเป็น“ความรู้สึกคิดถึงหรือความรู้สึกคิดถึงในอดีต เหตุการณ์ ใครคนหนึ่ง”โดยเสนอว่าความทรงจำเกี่ยวกับอดีตคนรักของคุณอาจกำหนดวิธีที่คุณเกี่ยวข้องกับคู่รักในปัจจุบันของคุณได้ เมื่อคุณลองคิดดู เรื่องนี้อาจสมเหตุสมผล
ต้องมีบางอย่างเกี่ยวกับอดีตคนรักของคุณที่ดึงดูดคุณ และบางทีสิ่งนี้ อาจยังคงผลักดันความรู้สึกของคุณที่มีต่อคู่รักของคุณอยู่ในขณะนี้ นอกจากนี้คุณยังอาจได้รับข้อมูลเชิงลึกที่สำคัญบางอย่างเกี่ยวกับตัวคุณเองและความสัมพันธ์ที่ยังคงอยู่กับคุณจนถึงทุกวันนี้บางทีคุณอาจปฏิบัติต่อบุคคลนั้นไม่ดีซึ่งเป็นพฤติกรรมที่คุณรู้สึกเสียใจอย่างสุดซึ้งในตอนนั้น
หรือบางทีคุณอาจเป็นคนขี้ระแวงจนทำให้แฟนเก่าของคุณตัดสินใจว่าพอแล้วไม่ว่าคุณจะเรียนรู้อะไรจากความสัมพันธ์ครั้งก่อนความรู้สึกของคุณก็ยังคงผูกติดอยู่กับความสัมพันธ์นั้นมากทำให้ความทรงจำเกี่ยวกับอดีตแทบจะลบเลือนไปไม่ได้เลย Ting Ai และเพื่อนร่วมงานคิดว่าคุณอาจไม่จำเป็นต้องพยายามก็ได้
เมื่อกลับมาที่แนวคิดเรื่องความคิดถึงในฐานะ “ความเศร้าโศก” คำถามคือความทรงจำที่มีความสุขสามารถให้ประโยชน์กับคุณในปัจจุบันได้อย่างไรความทรงจำอันแสนสุขดังกล่าวสามารถให้สิ่งที่ทฤษฎีความผูกพันเรียกว่า “โครงร่างเชิงบวก” ที่เป็นแนวทางว่าคุณจะเชื่อมโยงกับคู่รักในปัจจุบันของคุณอย่างไร
เนื่องจากทฤษฎีความผูกพันธ์ยังใช้ได้กับวิธีที่คุณสร้างแนวคิดเกี่ยวกับตัวตนของคุณเองการปล่อยให้ความทรงจำเชิงบวกล่องลอยกลับมาสู่จิตใจของคุณอาจช่วยเสริมสร้างความคิดที่คุณมีเกี่ยวกับตัวเองว่าสามารถมีความสัมพันธ์ที่ดีได้ ความทรงจำดังกล่าวยังช่วยให้คุณรวบรวมเหตุการณ์ต่างๆ ในชีวิตของคุณเข้าด้วยกันเป็นเรื่องราวที่สอดคล้องกัน การทดสอบประโยชน์ที่เป็นไปได้ของความคิดถึง
ทฤษฎีที่เน้นเรียกว่าแรงจูงใจในการ "เข้าหา" เป็นพื้นฐานของการศึกษาทั้งสามที่ Ting Ai และเพื่อนร่วมงานของเธอทำขึ้นเพื่อทดสอบผลประโยชน์ของความคิดถึงโดยพื้นฐานแล้ว ทฤษฎีนี้เสนอว่ายิ่งคุณมีแรงจูงใจในการแสวงหาเป้าหมายชุดใดชุดหนึ่งมากเท่าไร คุณก็จะยิ่งพยายามมากขึ้นเท่านั้นในการบรรลุเป้าหมาย
ในกรณีของความคิดถึง ความคิดเชิงบวกเกี่ยวกับอดีตอาจส่งผลในการเพิ่มความปรารถนาของคุณในการเชื่อมต่อกับคู่ครองคนปัจจุบันของคุณ
นอกจากนี้ยังอาจช่วยให้คุณมองว่าตัวเองเติบโตขึ้น ในทางจิตวิทยา ผู้เข้าร่วมการศึกษามาจากออนไลน์ที่เป็นผู้ใหญ่ได้รับการคัดเลือกโดยพิจารณาจากความสัมพันธ์แบบชายหญิงและแบบคู่เดียวที่กินเวลานานอย่างน้อยหนึ่งเดือนและจากประสบการณ์การมีอดีตคู่ครองอย่างน้อยหนึ่งคน ผู้เขียนยืนยันว่าพวกเขาจำเป็นต้องควบคุมลักษณะของความสัมพันธ์ในปัจจุบันโดย จำกัดคู่ครองให้อยู่ในกลุ่มที่ตรงตามเกณฑ์ของการเป็นชายหญิง
แม้ว่าสิ่งนี้จะกลายเป็นข้อจำกัดก็ตาม เมื่อหันมาดูขั้นตอนของการวิจัยนี้ ในการศึกษาสองครั้งแรกทีมวิจัยได้เปรียบเทียบผลของการกระตุ้นความทรงจำในอดีต (เทียบกับการควบคุม) ต่อการเติบโตของตนเองที่รับรู้และคุณภาพของความสัมพันธ์ การศึกษาครั้งที่สามที่ใช้เป็นผลลัพธ์วัดความปรารถนาของบุคคลในการกระชับความ
สัมพันธ์กับคู่ครองปัจจุบัน (แรงจูงใจในการเข้าหา)
การกระตุ้นความคิดถึงในสองการศึกษารวมถึงคำแนะนำให้ผู้เข้าร่วมคิดย้อนกลับไป ในช่วงเวลาที่เฉพาะเจาะจงในอดีตกับอดีตคนรักและไตร่ตรองว่าความรู้สึกนั้นทำให้ พวกเขารู้สึกอย่างไร คำตอบบางส่วนที่ทีมวิจัยได้รับจากการถามผู้เข้าร่วมเกี่ยวกับการรำลึกถึงนี้ ได้แก่ การไตร่ตรอง เช่น
“ฉันรู้สึกอบอุ่นในหัวใจเมื่อนานมาแล้วสำหรับผู้ชายที่มองเห็นคุณค่าของฉันและรักฉันมากพอที่จะให้คำมั่นสัญญาตลอดชีวิต” และ “ฉันจำสิ่งนี้ได้เพราะฉันมีความสุขมากในช่วงเวลานั้น” ในการศึกษาครั้งที่สาม ผู้เข้าร่วมในภาวะการกระตุ้นความคิดถึงดูภาพหน้าจอจากเว็บไซต์ Dear Old Love ซึ่งผู้คนเขียนข้อความสั้นๆ เกี่ยวกับอดีตคนรัก เช่น “ฉันยังคงคิดถึงคุณทุกครั้งที่วาดรูปหัวใจ” และ “ฉันจะคิดถึงคุณเสมอและยิ้มทุกครั้งที่กินมัฟฟิน”
คำเตือนเหล่านี้มีจุดประสงค์เพื่อให้การกระตุ้นเหมือนกันสำหรับผู้เข้าร่วมทุกคนในภาวะการรักษานั้น เนื่องจากพวกเขาทั้งหมดดูเนื้อหาเดียวกันก่อนที่จะคิดถึงอดีตคนรัก
ตามคำจำกัดความ ความทรงจำเหล่านี้ล้วนเป็นเชิงบวกเนื่องจากได้รับคำเตือนให้จดจ่อกับธรรมชาติอันน่าเศร้าของความทรงจำของพวกเขาสิ่งเหล่านี้แตกต่างจากความทรงจำที่ผู้เข้าร่วมอาจรู้สึกผิด (เพราะทิ้งคู่ครอง) หรือเศร้า (เพราะคิดถึงพวกเขา)
จากผลการศึกษาพบว่า ในแบบจำลองทางสถิติที่ใช้สภาวะคิดถึงเทียบกับสภาวะควบคุมเป็นตัวทำนายคุณภาพความสัมพันธ์ในปัจจุบันและแรงจูงใจในการเข้าหา
การรับรู้ถึงการเติบโตของตนเองมีบทบาทสำคัญเป็นตัวกลาง ดังนั้น ความคิดถึงจึงทำให้เกิดความรู้สึกเติบโตในเชิงบวกผ่านความสัมพันธ์ ซึ่งส่งผลต่อทั้งความพึงพอใจและความสนใจในคู่ครองปัจจุบัน
สิ่งที่ทำให้การศึกษานี้แตกต่างจากการศึกษาอื่นๆ ที่ทำกับอดีตคนรักซึ่งส่งผลเสียต่อคุณภาพความสัมพันธ์ก็คือ การเน้นที่ผลลัพธ์ในเชิงบวกมากกว่าการดึงดูดหรือแม้กระทั่งความรู้สึกผิดเกี่ยวกับอดีตคนรักอย่างต่อเนื่อง ดังที่ผู้เขียนได้กล่าวไว้ว่า “การติดต่อหรือความปรารถนาทางอารมณ์ที่มีต่ออดีตคนรักอย่างต่อเนื่องอาจไม่เหมาะสม
เพราะอาจทำให้ผู้คนไม่สามารถพร้อมและทุ่มเทให้กับความสัมพันธ์ในปัจจุบันของพวกเขาได้” กล่าวอีกนัยหนึ่ง การเน้นที่ความทรงจำดีๆ
ในอดีตนั้นแตกต่างจากการยังคงรู้สึกดึงดูดใจอดีตคนรักหรือแม้แต่การครุ่นคิดว่าทำไมทุกอย่างถึงแย่ลง การใช้ความคิดถึงให้เป็นประโยชน์เป็นที่ชัดเจนว่าความคิดถึงอดีตของคุณในระดับหนึ่งซึ่งทำให้คุณรู้สึกว่าตัวเองเติบโตขึ้นแล้วเป็นสิ่งที่สามารถส่งต่อไปยังความสัมพันธ์ปัจจุบันของคุณได้แต่จะเป็นอย่างไรหากคุณจมอยู่กับความรู้สึกเสียใจ สูญเสีย และล้มเหลว
ผลการศึกษาของมหาวิทยาลัยแคนซัสแนะนำว่าคุณควรเปลี่ยนพลังงานที่คุณใส่ลงไปในความคิดและความรู้สึกเหล่านี้ให้เป็นพลังบวกเพื่อหล่อหลอมความรู้สึกในการพัฒนาตนเอง กลยุทธ์ที่จะทำให้สิ่งนี้เป็นไปได้คือการตีความความสัมพันธ์ในอดีตของคุณใหม่เพื่อหล่อหลอมตัวตนในปัจจุบันของคุณ เมื่ออ่านข้อคิดที่สรุปไว้ข้างต้นแล้ว
คุณมีวิธีใดบ้างที่จะนึกถึงสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่คุณยังคงทำอยู่ซึ่งพัฒนามาจากความสัมพันธ์ครั้งก่อน
สิ่งที่คุณทำอยู่ตอนนี้สามารถสืบย้อนไปถึงอดีตของคุณได้มากเพียงใด บางทีคุณอาจชอบงานศิลปะประเภทหนึ่งที่คุณไม่เคยได้ยินมาก่อนเนื่องจากคู่ของคุณเป็นคนแนะนำให้คุณรู้จัก บางทีคุณอาจเคยคิดว่าคุณจะเกลียดการตั้งแคมป์ แต่ตอนนี้คุณกลับสนุกกับมัน เพราะคุณเคยมีช่วงเวลาดีๆ ที่ได้อยู่กลางแจ้งกับอดีตของคุณ
ในแง่นี้ คู่ครองของคุณมีส่วนช่วยโดยตรงในการทำให้ตัวตนของคุณชัดเจนขึ้น นอกจากสิ่งที่คุณเรียนรู้เกี่ยวกับความรักจากแฟนเก่าแล้ว คุณยังเรียนรู้เกี่ยวกับตัวเองด้วย
สรุปแล้ว แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะแยกแยะว่าตอนนี้คุณเป็นอย่างไรจากประสบการณ์ที่เคยมีกับแฟนเก่า เช่นเดียวกับคนอื่นๆ ในชีวิตอดีตคนรักของคุณช่วยให้คุณกลายเป็นคนแบบที่คุณเป็นอยู่ในทุกวันนี้
.