มันคือดีนะ !! ผลการศึกษาพบว่า ออกกำลังกายสามารถช่วยยืดอายุได้

มันคือดีนะ !! ผลการศึกษาพบว่า ออกกำลังกายสามารถช่วยยืดอายุได้

การออกกำลังกาย ทำให้สุขภาพแข็งแรง สุขภาพจิตก็ดี หุ่นเฟิร์ม ใส่เสื้อผ้าก็ดูดี มีแต่ประโยชน์ทั้งนั้นสำหรับการออกกำลัง และวันนี้ เราจะมาเพ่มข้อดีอีกหนึ่งข้อของการออกกำลังกายให้ได้ฟังกัน นั้นก็คือ ออกกกำลังกายสามารถช่วยให้อายุยืนยาวขึ้น เพียงแค่ออกกำลังกายเพียง 15 นาที เท่านั้น

โดยการวิจัยและศึกษาได้พบว่าผู้ที่ออกกำลังกายในยามว่าง ไม่ว่าจะเป็นการเล่นกีฬาหรือออกกำลังกายทั่วไป แม้แต่ในคนที่เป็นโรคอ้วนก็ตาม จะมีส่วนช่วยทำให้ชีวิตยืนมากกว่าคนที่อยู่เฉยๆ ไม่ออกกำลังกายหรือขยับร่างกายเลย เพราะว่าการออกกำลังกายเป็นประจำนั้นจะช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ ลดระดับความดันโลหิตสูง ระดับคอเลสเตอรอลในกระแสเลือด นอกจากนี้ยังเสริมการทำงานของปอด อีกทั้งยังลดการเสียชีวิตที่เกี่ยวกับมะเร็งลงได้ 1 ใน 10 เลยทีเดียว

นอกจากนั้น การออกกำลังกายที่ออกแรงในระดับปกติเทียบเท่ากับการเดินนาน 15 นาทีต่อวัน ช่วยให้อายุยืนขึ้นถึง 3 ปี แต่หากต้องการได้รับประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกาย เราต้องออกกำลังกายให้เทียบได้เท่ากับการเดินนาน 45 นาทีต่อวัน จะทำให้เราจะมีชีวิตยืนยาวขึ้น 4 ปีครึ่งทีเดียว

สุดท้ายแล้วการศึกษาได้เสริมว่า ชีวิตของคนเราจะไม่ยืนยาวไปมากกว่านี้ แม้จะออกกำลังกายเกินวันละ 45 นาทีต่อวันก็ตาม ดังนั้นที่เราควรทำ ก็คือการออกกำลังกายอย่างพอดีๆ ไม่หักโหมจนเกินไป อยู่ในระดับพอดีๆ ให้ร่างกายรับได้ วันละ 15-45 นาทีก็เพียงพอและเป็นประโยชน์ต่อร่างกายแล้ว

ขอบคุณข้อมูลจาก   :   men.mthai.com/health-firm