การนอน น้อยมันไม่ดี !! นอนน้อยกว่า 6 ชม. เสี่ยงเป็นภาวะร่างกายขาดน้ำ

การนอน เป็นอะไรที่หลายคน ชอบมากที่สุดเพราะไม่ต้องคิดอะไร แค่ทิ้งตัวลงบนเตียงนุ่มๆ สบายๆ และหลับตาเท่านั้น แต่ก็มีใครอีกหลายคนที่ไม่มีแม้กระทั้งเวลานอน เพราะด้วยต้องเรียนหนัก ทำงานหนัก หรืออะไรต่างๆ นานาที่ทำให้การนอนใช้เวลาน้อยลงไป โดยคุณรู้หรือไม่ว่าการนอนน้อยๆ อาจเสี่ยงทำให้เราเป็นภาวะหลายๆอย่างทั้งอาจจะเป็นลม ความดัน และล่าสุดนักวิทยาศาสตร์ได้ทำการวิจัยแล้วว่า การนอน น้อย ทำให้เสี่ยงกับภาวะขาดน้ำได้

โดย ทีมนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยเพนซิลเวเนียสเตท ในสหรัฐอเมริกา พบว่าคนที่นอนหลับนานเพียง 6 ชั่วโมงต่อคืนหรือน้อยกว่า จะมีปัสสาวะที่มีความเข้มข้นของสารต่าง ๆ มากกว่าคนที่นอนหลับเพียงพอ 8 ชั่วโมงต่อคืน ซึ่งหมายความว่าคนที่นอนน้อยมีโอกาสจะประสบภาวะขาดน้ำสูงกว่าอีกกลุ่มหนึ่ง 16-59%

รายงานดังกล่าวที่ตีพิมพ์ในวารสารเพื่อการวิจัยด้านการนอนหลับ Sleep ระบุว่า การที่คนนอนน้อยและตื่นขึ้นมาด้วยความรู้สึกอ่อนล้า ไม่สดชื่นกระปรี้กระเปร่าเต็มร้อยอย่างที่เคยนั้น ไม่ได้เกิดจากการพักผ่อนเป็นเวลาน้อยชั่วโมงเกินไปเพียงอย่างเดียว แต่อาจเป็นผลมาจากภาวะขาดน้ำด้วย ซึ่งการเตรียมแก้วใส่น้ำไว้ดื่มข้างเตียง หรือดื่มน้ำสักแก้วหลังตื่นนอนจะทำให้รู้สึกดีขึ้น

ดร. แอเชอร์ โรซิงเกอร์ หนึ่งในทีมผู้วิจัยอธิบายว่า การนอนหลับพักผ่อนเพียง 6 ชั่วโมงต่อคืนนั้น อาจไปรบกวนวงจรการหลั่งฮอร์โมนวาโซเพรสซิน (Vasopressin) ซึ่งร่างกายหลั่งออกมาทั้งในตอนกลางวันและกลางคืน เพื่อควบคุมปริมาณน้ำและระดับของเหลว

ฮอร์โมนวาโซเพรสซินช่วยปกป้องไม่ให้ร่างกายของคนเราสูญเสียน้ำมากเกินไปในระหว่างการนอนหลับ ทั้งยังต้านการขับปัสสาวะ โดยดึงน้ำกลับคืนจากของเสียที่ร่างกายเตรียมขับถ่ายออกด้วย

ผลวิจัยนี้มาจากการวิเคราะห์ข้อมูลสุขภาพและผลตรวจตัวอย่างปัสสาวะของชายและหญิง 25,000 คนในจีนและสหรัฐฯ โดยก่อนหน้านี้มีงานวิจัยที่ชี้ถึงผลเสียจากภาวะขาดน้ำแล้วจำนวนมาก ซึ่งรวมถึงผลกระทบต่อการควบคุมอารมณ์ ลดทอนประสิทธิภาพการทำงานของสมองและไต

ขอบคุณข้อมูลจาก : www.bbc.com/thai/features-46170124